Natural Remedies To Fight The Cold Season

Winter is colds and flu season. The lowest temperatures of the year are about to arrive and many of us will suffer the consequences. Even us living in tropical climates, we experience from time to time lower temperatures and those sudden changes of temperature might leads us to colds, flu, coughing and fever. This post is just a little helpful guide for those who start feeling those symptoms and want to try home made remedies to fight them. I don’t usually take medicines cause I prefer to use natural remedies and neither do my kids(unless they are really sick but thank God it has never been my case). I’m going to leave you here a list of things you can do when you feel your runny nose coming or when your little ones start to cough. Once again remind you that I’m not a doctor, this is what I do to help with the possible cold symptoms at home. Without further talking here they go:

RUNNY nose remedies:

-Mix Vaseline with eucalyptus and menthol oil and bring water to boil. Put 2 tsp of this mixtures while the water is boiling. Immediately remove from heat and let cool for 3 minutes. After that inhale the heat coming from the pot. You can use a towel over the pot and place your nose inside to make a more closed space and inhale deeper. Do not touch the pot with your hands or nose as it will be hot after the boiling. This will help your runny nose as it will clean your mucus and let you breathe easier. I recommend to do it before bed so you have a better rest.
– As the little ones do not know how to inhale from the pot what I do for them is in the shower I apply 2 tbsp of the Vaseline ointment(on the floor or walls)and I open the hot water. I close the door and let it run for a while and when it’s humid and hot I turn the water to an adequate temperature for the kids and shower them. This way they will be inhaling the menthol and eucalipto and it will help them with their runny noses too.
-Cut an onion in half and leave it in the room. The strong smell will help you breathe better(and maybe make you cry if its a super strong onion 😉 I’ve never tried this one cause I prefer the smell of menthol or eucalyptus oil but all my mommy friends say it really works!!
-Put menthol and eucalyptus oil inside the water of your humidifier.

THROAT remedies:

– When our throat hurts or we are starting to cough I recommend hot milk(any kind of milk)with ginger. Bring the milk to a boil, add the ginger and let it mix for 5 minutes. Wait until it cools down but take it as hot as you can handle.
-Another remedy for the throat ache is to boil hot water with salt and vinegar,let it cool down and also as hot as you can handle it make gargling with it. When you finish spit it out and repeat the process. I do it 7 or 8 times.
-You can also chew a garlic clove once a day. That will help your throat and will also help your heart as garlic is so good for our cardiovascular system(my grandpa was a cardio surgeon and he always said so 😉

COUGHING remedies:

-Mix in a jar honey, onion and radish and let macerate for 1 day. After that take 1 tbsp every 3 hours. This is for both kids and adults and it is really effective!! It will help you to soften your cough.
-This one is specially for babies and little kids who have bad coughs; it will help them instantly. Pour saline solution or even sea water(I’ve tried it and it works)in a nebulizer and nebulize until te liquid is finished. I also use this sometimes on my daughter who is ten and it works very well for her too. I have just used it once and it really helped me too.
-Another good and tasty remedy is to add marshmallows to our hot chocolate. Your kids will love and we will too ;). Do it always just before bed time. Bring milk or water to boil and add the cacao. I usually add 2 tsp of coconut oil as well for sweetness. Let it cool down for 5 minutes and then add the marshmallows. Take it once again as hot as you can handle. It is not just effective but also delicious.
-Here is another tasty and helpful remedy is to smash bananas, mix them with hot water in a close jar and let them mix for half our. Then add some honey and give them 1 tsp 4 times a day. Every time you give them a tsp you should reheat the mix.

And finally a remedy that can help us to fight all symptoms and maybe even avoid them. This is a soup recipe that is perfect for this season and will fill us up with energy and also strength our body defenses, and not only that but it will also be a must at your home cause its so good. You can eat it every day and when ever you fill like it:

~2 large onions
~3 cloves of garlic
~450 grams of celery
~450 grams of carrots
~1 head of broccoli
~1 bunch parsley
~1 bay leaf
~Ginger powder(3 tsp)
~3 tablespoons olive oil
~2 teaspoons salt
~3 1/2 liters of water

Put a little olive oil in a large pot. Peel and cut the onions add them to the pot. Cut also the celery, the carrots and the garlic and incorporate them to the pot. Add also the bay leaf and the ginger.Finally add the broccoli and the water, increase the heat and cover the pot.Cook for an hour, watching from time to time to prevent water from spilling if it boils too much.Incorporate a pinch of salt and leave the pot on low heat but without the lid for 30 minutes more.You can strain the broth, serve and drink it or leave the veggies inside and eat it straight away; its so delicious!!

Hope this natural remedies are helpful and they get you good right trough this season. Again if you feel really really bad and any of these works you should consult your doctor for medical advise. If this remedies do not work for me (they usually do) I prefer to use homeopathy to treat my kids and myself but as always is up to you the way you use to take care of your self. Medicine is also great. The important thing is to take care of our health and to love ourselves cause at the end our body is what will always go with us trough life so lets love it and cuddle it!!

Have a good one!! 😉

El invierno es la estación mas fría del año y la época de gripe. Las temperaturas más bajas del año están a punto de llegar y muchos sufriremos las consecuencias. Incluso nosotros que vivimos en climas tropicales experimentamos de vez en cuando temperaturas más bajas y esos repentinos cambios son los que podrían llevarnos a resfriados, gripe, tos y fiebre. Este post es una guía útil para aquellos que comienzan a sentir esos síntomas y quieren probar remedios caseros para combatirlos. Normalmente no tomo medicamentos porque prefiero usar remedios naturales y tampoco les doy a mis hijos (a menos que estén realmente enfermos pero gracias a Dios nunca ha sido mi caso). Voy a dejaros aquí una lista de cosas que podéis hacer cuando vuestra nariz se empieza a congestionar o cuando vuestros pequeños comienzan a toser. Una vez más os recuerdo que no soy un médico, esto es lo que yo hago para ayudar con los posibles síntomas de un resfriado o gripe en casa y que en mi experiencia funciona. Sin mas que hablar que sino me enrollaría horas aquí os dejo estos remedios caseros 😉

Remedios para la CONGESTION NASAL:

-Mezcar Vaselina con aceite de eucalipto y aceite de mentol y poner agua a hervir. Agregar 2 cucharaditas de esta mezcla de vaselina mientras que el agua está hirviendo. Retirar inmediatamente del fuego y dejar enfriar durante 3 minutos. Después de que deje de hervir inhalar el calor procedente de la olla. Puedes usar una toalla sobre la olla y colocar tu nariz dentro para hacer un espacio más cerrado e inhalar más profundo. No toques la olla con las manos o la nariz ya que estará caliente después de la ebullición. Esto ayudará a tu congestion nasal y evitara que se forme la dolorosa sinusitis, ya que va a limpiar los conductos nasales y a permitir respirar con mas facilidad. Recomiendo que hacerlo antes de ir a la cama, así descansaremos mejor.
– Como los pequeños no saben cómo inhalar de la olla lo que hago con ellos es en la ducha poner 2 cucharadas de la mezcla de vaselina (en el suelo o las paredes) y abro el agua caliente. Cierro la puerta y la dejo correr el agua por un rato y cuando ya tenga vaho y este caliente pongo el agua a una temperatura adecuada para los peques y les meto en la ducha. De esta manera estarán inhalando el mentol y eucalipto y les ayudará con su cogestión nasal.
-Cortar una cebolla por la mitad y dejarla en la habitación. El olor fuerte ayudará a respirar mejor (y tal vez te hará llorar si es una cebolla súper fuerte) Nunca he probado esta táctica porque prefiero el olor de mentol o aceite de eucalipto, pero todos mis amigas que son mamas y lo han usado dicen que realmente funciona!
-Poner el aceite de menta y el aceite de eucalipto dentro del agua de su humidificador.

Remedios para el dolor de GARGANTA:

– Cuando nos duele la garganta o empezamos a toser, recomiendo leche caliente (cualquier tipo de leche) con jengibre. Llevar la leche a ebullición, añadir el jengibre y dejar que se mezcle durante 5 minutos. Espere hasta que se enfríe, pero tomarlo lo mas caliente que podamos soportar.
-Otro remedio para el dolor de garganta es hervir agua caliente con sal y vinagre, dejar que se enfríe y también tan caliente como puedas aguantar hacer gárgaras con él. Cuando termine escupir y repetir el proceso. Lo hago 7 u 8 veces.
-También puede masticar un diente de ajo una vez al día. Eso ayudará a tu garganta y también ayudará a tu corazón porque el ajo es buenísimo para nuestro sistema cardiovascular (mi abuelo era un cardiólogo y siempre lo decía 😉

Remedios para la TOS:

-Mezclar en un tarro miel, cebolla y rábano y dejar macerar durante 1 día. Después de tomar 1 cucharada cada 3 horas. Esto es para niños y adultos y es realmente eficaz! Ayudará a suavizar la tos y en unos días desaparecerá.
-Esto es especialmente para bebés y niños pequeños que tienen mucha tos y les ayudará al instante: poner suero fisiológico o incluso agua de mar (lo he probado y funciona) en un nebulizador y nebulizar hasta que el líquido se haya terminado. Yo alguna vez también he empleado este método con mi hija de 10 años y una vez que estaba con mucha tos lo hice yo misma y me vino fenomenal porque también ayuda a soltar la tos.
-Otro remedio bueno y sabroso es agregar malvaviscos(nubes de chuchería pequeñitas) a nuestro chocolate caliente. A vuestros niños les encantara y a vosotros también (a mi me encanta ;). Hacerlo siempre antes de acostarse. Hervir agua o leche de cualquier tipo y agregar le cacao. Yo le pongo también dos cucharaditas de azúcar de coco para hacerlo mas dulce. Dejar reposar unos minutos y agregar las nubes. Este remedio no solo es efectivo sino también delicioso.
-Un remedio sabroso y útil a la vez también es aplastar los plátanos, cubrirlos con agua caliente en un frasco cerrado y dejar que se mezclen media hora. A continuación añadir un poco de miel y darles a los peques 1 cucharadita 4 veces al día. Cada vez que les das una cucharadita, deberías recalentar la mezcla.

Finalmente un remedio que nos puede ayudar a combatir todos los síntomas y tal vez incluso a evitarlos. Esta es una receta de una sopa de vegetales que es perfecta para esta temporada;nos llenará de energía y también fortalecerá nuestras defensas. Se puede tomar a cualquier hora del día y todas las veces que quieras porque ademas esta deliciosa:

~2 cebollas grandes
~3 dientes de ajo
~450 gramos de apio
~450 gramos de zanahorias
~1 cabeza de brocoli
~1 manojo de perejil
~1 hojita de laurel
~Gengibre en polvo(3 cucharaditas)
~3 cucharadas de aceite de oliva
~2 cucharaditas de sal
~3 1/2 litros de agua

En una olla grande pon un poco de aceite de oliva. Pela las cebollas y pícalas y agrégalas a la olla.Picar también el apio,las zanahorias, los dientes de ajo y añadirlos a la olla. Agrega también la hojita de laurel y el gengibre. Añadir el brocoli y el agua. Subir el fuego y tapar la olla.Cocinar durante una hora, vigilando de vez en cuando para evitar que el agua se derrame si hierve demasiado.Incorpora una pizca de sal y pasada la hora deja la olla al fuego lento pero sin la tapa durante 30 minutos más. Si quereis poder colar el caldo y tomarlo solo o tomarlo directamente con las verduras.

Espero que estos remedios naturales os sean útiles y que os sirvan a lo largo de esta temporada. Siempre es bueno intentar probar remedios naturales antes de utilizar medicinas pero en caso de que nada de esto os funcione lo mejor es consultar a vuestro medico. Cuando estos remedios no me funcionan yo suelo recurrir a la homeopatía que también es una buena opción de mejorar nuestra salud cuando pasamos por momentos bajos. Cada uno pensamos diferente a la hora de cuidarnos pero lo importante al final siempre es lo mismo: querernos y mimarnos mucho porque la salud es lo mas importante y nuestro cuerpo es lo que nos va a acompañar a lo largo de nuestra vida así que a querernos mucho!!

Que tengáis un buen dia 🙂

+ English

Winter is colds and flu season. The lowest temperatures of the year are about to arrive and many of us will suffer the consequences. Even us living in tropical climates, we experience from time to time lower temperatures and those sudden changes of temperature might leads us to colds, flu, coughing and fever. This post is just a little helpful guide for those who start feeling those symptoms and want to try home made remedies to fight them. I don’t usually take medicines cause I prefer to use natural remedies and neither do my kids(unless they are really sick but thank God it has never been my case). I’m going to leave you here a list of things you can do when you feel your runny nose coming or when your little ones start to cough. Once again remind you that I’m not a doctor, this is what I do to help with the possible cold symptoms at home. Without further talking here they go:

RUNNY nose remedies:

-Mix Vaseline with eucalyptus and menthol oil and bring water to boil. Put 2 tsp of this mixtures while the water is boiling. Immediately remove from heat and let cool for 3 minutes. After that inhale the heat coming from the pot. You can use a towel over the pot and place your nose inside to make a more closed space and inhale deeper. Do not touch the pot with your hands or nose as it will be hot after the boiling. This will help your runny nose as it will clean your mucus and let you breathe easier. I recommend to do it before bed so you have a better rest.
– As the little ones do not know how to inhale from the pot what I do for them is in the shower I apply 2 tbsp of the Vaseline ointment(on the floor or walls)and I open the hot water. I close the door and let it run for a while and when it’s humid and hot I turn the water to an adequate temperature for the kids and shower them. This way they will be inhaling the menthol and eucalipto and it will help them with their runny noses too.
-Cut an onion in half and leave it in the room. The strong smell will help you breathe better(and maybe make you cry if its a super strong onion 😉 I’ve never tried this one cause I prefer the smell of menthol or eucalyptus oil but all my mommy friends say it really works!!
-Put menthol and eucalyptus oil inside the water of your humidifier.

THROAT remedies:

– When our throat hurts or we are starting to cough I recommend hot milk(any kind of milk)with ginger. Bring the milk to a boil, add the ginger and let it mix for 5 minutes. Wait until it cools down but take it as hot as you can handle.
-Another remedy for the throat ache is to boil hot water with salt and vinegar,let it cool down and also as hot as you can handle it make gargling with it. When you finish spit it out and repeat the process. I do it 7 or 8 times.
-You can also chew a garlic clove once a day. That will help your throat and will also help your heart as garlic is so good for our cardiovascular system(my grandpa was a cardio surgeon and he always said so 😉

COUGHING remedies:

-Mix in a jar honey, onion and radish and let macerate for 1 day. After that take 1 tbsp every 3 hours. This is for both kids and adults and it is really effective!! It will help you to soften your cough.
-This one is specially for babies and little kids who have bad coughs; it will help them instantly. Pour saline solution or even sea water(I’ve tried it and it works)in a nebulizer and nebulize until te liquid is finished. I also use this sometimes on my daughter who is ten and it works very well for her too. I have just used it once and it really helped me too.
-Another good and tasty remedy is to add marshmallows to our hot chocolate. Your kids will love and we will too ;). Do it always just before bed time. Bring milk or water to boil and add the cacao. I usually add 2 tsp of coconut oil as well for sweetness. Let it cool down for 5 minutes and then add the marshmallows. Take it once again as hot as you can handle. It is not just effective but also delicious.
-Here is another tasty and helpful remedy is to smash bananas, mix them with hot water in a close jar and let them mix for half our. Then add some honey and give them 1 tsp 4 times a day. Every time you give them a tsp you should reheat the mix.

And finally a remedy that can help us to fight all symptoms and maybe even avoid them. This is a soup recipe that is perfect for this season and will fill us up with energy and also strength our body defenses, and not only that but it will also be a must at your home cause its so good. You can eat it every day and when ever you fill like it:

~2 large onions
~3 cloves of garlic
~450 grams of celery
~450 grams of carrots
~1 head of broccoli
~1 bunch parsley
~1 bay leaf
~Ginger powder(3 tsp)
~3 tablespoons olive oil
~2 teaspoons salt
~3 1/2 liters of water

Put a little olive oil in a large pot. Peel and cut the onions add them to the pot. Cut also the celery, the carrots and the garlic and incorporate them to the pot. Add also the bay leaf and the ginger.Finally add the broccoli and the water, increase the heat and cover the pot.Cook for an hour, watching from time to time to prevent water from spilling if it boils too much.Incorporate a pinch of salt and leave the pot on low heat but without the lid for 30 minutes more.You can strain the broth, serve and drink it or leave the veggies inside and eat it straight away; its so delicious!!

Hope this natural remedies are helpful and they get you good right trough this season. Again if you feel really really bad and any of these works you should consult your doctor for medical advise. If this remedies do not work for me (they usually do) I prefer to use homeopathy to treat my kids and myself but as always is up to you the way you use to take care of your self. Medicine is also great. The important thing is to take care of our health and to love ourselves cause at the end our body is what will always go with us trough life so lets love it and cuddle it!!

Have a good one!! 😉

+ Spanish

El invierno es la estación mas fría del año y la época de gripe. Las temperaturas más bajas del año están a punto de llegar y muchos sufriremos las consecuencias. Incluso nosotros que vivimos en climas tropicales experimentamos de vez en cuando temperaturas más bajas y esos repentinos cambios son los que podrían llevarnos a resfriados, gripe, tos y fiebre. Este post es una guía útil para aquellos que comienzan a sentir esos síntomas y quieren probar remedios caseros para combatirlos. Normalmente no tomo medicamentos porque prefiero usar remedios naturales y tampoco les doy a mis hijos (a menos que estén realmente enfermos pero gracias a Dios nunca ha sido mi caso). Voy a dejaros aquí una lista de cosas que podéis hacer cuando vuestra nariz se empieza a congestionar o cuando vuestros pequeños comienzan a toser. Una vez más os recuerdo que no soy un médico, esto es lo que yo hago para ayudar con los posibles síntomas de un resfriado o gripe en casa y que en mi experiencia funciona. Sin mas que hablar que sino me enrollaría horas aquí os dejo estos remedios caseros 😉

Remedios para la CONGESTION NASAL:

-Mezcar Vaselina con aceite de eucalipto y aceite de mentol y poner agua a hervir. Agregar 2 cucharaditas de esta mezcla de vaselina mientras que el agua está hirviendo. Retirar inmediatamente del fuego y dejar enfriar durante 3 minutos. Después de que deje de hervir inhalar el calor procedente de la olla. Puedes usar una toalla sobre la olla y colocar tu nariz dentro para hacer un espacio más cerrado e inhalar más profundo. No toques la olla con las manos o la nariz ya que estará caliente después de la ebullición. Esto ayudará a tu congestion nasal y evitara que se forme la dolorosa sinusitis, ya que va a limpiar los conductos nasales y a permitir respirar con mas facilidad. Recomiendo que hacerlo antes de ir a la cama, así descansaremos mejor.
– Como los pequeños no saben cómo inhalar de la olla lo que hago con ellos es en la ducha poner 2 cucharadas de la mezcla de vaselina (en el suelo o las paredes) y abro el agua caliente. Cierro la puerta y la dejo correr el agua por un rato y cuando ya tenga vaho y este caliente pongo el agua a una temperatura adecuada para los peques y les meto en la ducha. De esta manera estarán inhalando el mentol y eucalipto y les ayudará con su cogestión nasal.
-Cortar una cebolla por la mitad y dejarla en la habitación. El olor fuerte ayudará a respirar mejor (y tal vez te hará llorar si es una cebolla súper fuerte) Nunca he probado esta táctica porque prefiero el olor de mentol o aceite de eucalipto, pero todos mis amigas que son mamas y lo han usado dicen que realmente funciona!
-Poner el aceite de menta y el aceite de eucalipto dentro del agua de su humidificador.

Remedios para el dolor de GARGANTA:

– Cuando nos duele la garganta o empezamos a toser, recomiendo leche caliente (cualquier tipo de leche) con jengibre. Llevar la leche a ebullición, añadir el jengibre y dejar que se mezcle durante 5 minutos. Espere hasta que se enfríe, pero tomarlo lo mas caliente que podamos soportar.
-Otro remedio para el dolor de garganta es hervir agua caliente con sal y vinagre, dejar que se enfríe y también tan caliente como puedas aguantar hacer gárgaras con él. Cuando termine escupir y repetir el proceso. Lo hago 7 u 8 veces.
-También puede masticar un diente de ajo una vez al día. Eso ayudará a tu garganta y también ayudará a tu corazón porque el ajo es buenísimo para nuestro sistema cardiovascular (mi abuelo era un cardiólogo y siempre lo decía 😉

Remedios para la TOS:

-Mezclar en un tarro miel, cebolla y rábano y dejar macerar durante 1 día. Después de tomar 1 cucharada cada 3 horas. Esto es para niños y adultos y es realmente eficaz! Ayudará a suavizar la tos y en unos días desaparecerá.
-Esto es especialmente para bebés y niños pequeños que tienen mucha tos y les ayudará al instante: poner suero fisiológico o incluso agua de mar (lo he probado y funciona) en un nebulizador y nebulizar hasta que el líquido se haya terminado. Yo alguna vez también he empleado este método con mi hija de 10 años y una vez que estaba con mucha tos lo hice yo misma y me vino fenomenal porque también ayuda a soltar la tos.
-Otro remedio bueno y sabroso es agregar malvaviscos(nubes de chuchería pequeñitas) a nuestro chocolate caliente. A vuestros niños les encantara y a vosotros también (a mi me encanta ;). Hacerlo siempre antes de acostarse. Hervir agua o leche de cualquier tipo y agregar le cacao. Yo le pongo también dos cucharaditas de azúcar de coco para hacerlo mas dulce. Dejar reposar unos minutos y agregar las nubes. Este remedio no solo es efectivo sino también delicioso.
-Un remedio sabroso y útil a la vez también es aplastar los plátanos, cubrirlos con agua caliente en un frasco cerrado y dejar que se mezclen media hora. A continuación añadir un poco de miel y darles a los peques 1 cucharadita 4 veces al día. Cada vez que les das una cucharadita, deberías recalentar la mezcla.

Finalmente un remedio que nos puede ayudar a combatir todos los síntomas y tal vez incluso a evitarlos. Esta es una receta de una sopa de vegetales que es perfecta para esta temporada;nos llenará de energía y también fortalecerá nuestras defensas. Se puede tomar a cualquier hora del día y todas las veces que quieras porque ademas esta deliciosa:

~2 cebollas grandes
~3 dientes de ajo
~450 gramos de apio
~450 gramos de zanahorias
~1 cabeza de brocoli
~1 manojo de perejil
~1 hojita de laurel
~Gengibre en polvo(3 cucharaditas)
~3 cucharadas de aceite de oliva
~2 cucharaditas de sal
~3 1/2 litros de agua

En una olla grande pon un poco de aceite de oliva. Pela las cebollas y pícalas y agrégalas a la olla.Picar también el apio,las zanahorias, los dientes de ajo y añadirlos a la olla. Agrega también la hojita de laurel y el gengibre. Añadir el brocoli y el agua. Subir el fuego y tapar la olla.Cocinar durante una hora, vigilando de vez en cuando para evitar que el agua se derrame si hierve demasiado.Incorpora una pizca de sal y pasada la hora deja la olla al fuego lento pero sin la tapa durante 30 minutos más. Si quereis poder colar el caldo y tomarlo solo o tomarlo directamente con las verduras.

Espero que estos remedios naturales os sean útiles y que os sirvan a lo largo de esta temporada. Siempre es bueno intentar probar remedios naturales antes de utilizar medicinas pero en caso de que nada de esto os funcione lo mejor es consultar a vuestro medico. Cuando estos remedios no me funcionan yo suelo recurrir a la homeopatía que también es una buena opción de mejorar nuestra salud cuando pasamos por momentos bajos. Cada uno pensamos diferente a la hora de cuidarnos pero lo importante al final siempre es lo mismo: querernos y mimarnos mucho porque la salud es lo mas importante y nuestro cuerpo es lo que nos va a acompañar a lo largo de nuestra vida así que a querernos mucho!!

Que tengáis un buen dia 🙂

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